Gelassen im Arbeitsalltag, kraftvoll durch Krisenzeiten, glücklich mit sich und in der Partnerschaft …
… die Lebenskunst der Achtsamkeit macht`s möglich. Achtsamkeit beinhaltet Loslassen aus dem Hamsterrad der Geschäftigkeit und eine aktive, wohlwollende Hinwendung zu sich selbst. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstbestimmung und einer bewussteren Lebensgestaltung. Achtsamkeit – offene und wertschätzende Aufmerksamkeit in der Gegenwart: das ist der Schlüssel zu einem Leben in Balance zwischen Tun und Sein, zwischen Action und Entspannung, zwischen Grenzen und Möglichkeiten. MBSR ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen.
Das 8 Wochen Training wird weltweit an Fortbildungseinrichtungen, Kliniken und in Unternehmen gelehrt. Momente der Stille und Selbstbesinnung werden im Alltag immer seltener, aber gleichzeitig notwendiger. Achtsamkeit lehrt uns, im Sturm des Lebens mit seinen unabdingbaren ständigen Veränderungen ein stabiles Gleichgewicht zu finden und dort zu bleiben. Achtsamkeit bedeutet aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Moment verweilen zu können, ohne zu bewerten oder zu verändern, ohne etwas auszulassen oder hinzuzufügen. Dadurch gewinnen wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und zunehmend Einsicht in gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen. Achtsamkeit fördert eine gelassene, positive Grundhaltung, die hilft, jeder Erfahrung, auch einer schwierigen, mit Flexibilität, Klarheit und Akzeptanz angemessen zu begegnen.
MBSR wurde vor 25 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachussetts entwickelt. Das Programm wird mittlerweile weltweit an Kliniken, Gesundheits- und Meditationszentren, in staatlichen Einrichtungen und in Weiterbildungsunternehmen vermittelt. Achtsamkeit ist ein einfacher Prozess der Selbstbeobachtung, der Selbsterforschung und des bewussten Handelns.
Weitere Themenschwerpunkte im MBSR Programm sind die Entwicklung von kreativen Handlungsspielräumen und Entscheidungsmöglichkeiten im Umgang mit Stress, emotionalen Mustern, Krankheit, Schmerz und körperlichen Einschränkungen, sowie achtsame Kommunikation. Die Kursinhalte werden praxisnah und erfahrungsorientiert vermittelt.