Achtsam sein bedeutet, präsent zu sein, im hier und jetzt mit allen Sinnen, von Moment zu Moment… ohne zu bewerten oder sofort etwas daran ändern zu wollen. Sein mit dem, was ist… und es so zu lassen wie es ist. Sich dessen bewusst zu sein, was man tut, in diesem Moment, indem man es tut. Und dabei wahrzunehmen, was es auslöst, im Körper an Gedanken und Gefühlen.
Vielleicht klingt es simpel, ist aber nicht so einfach. Oft stellen wir fest, das wir mit unseren Gedanken und Gefühlen in der Vergangenheit oder in der Zukunft verweilen, statt in der Gegenwart, bei dem, was jetzt gerade passiert, zu sein.
Dabei besteht unser Leben nur aus Momenten. Sie sind alles, was wir haben. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft noch nicht da, es ist die Gegenwart in der sich das Leben bewusst abspielt. Wenn wir bewusst im gegenwärtigen Augenblick leben – statt ständig über Vergangenes nachzugrübeln, Zukünftiges zu befürchten oder zu ersehnen – in Kontakt mit uns selbst, so wirkt sich das aus auf den nächsten Augenblick, auf den übernächsten, auf unser Leben. Wir erleben, was jetzt ist – statt ständig geistesabwesend dem nachzuhetzen, was wir denken, was sein sollte. Und was uns körperlich, geistig und emotional erschöpft, ausbrennt, krank macht.
Präsent….. Ganz da… Mit allem im hier und jetzt…
Wenn wir ganz da sind, mit allen Sinnen und ohne zu werten, erfahren wir Momente der Heiterkeit, der Freude, der Gelassenheit inmitten unseres herausfordernden Alltags, in Stress-Situationen und auch, wenn körperliche oder seelische Schmerzen da sind. Achtsamkeit hilft uns zu regenerieren, unser inneres Gleichgewicht wieder zu finden, sich selbst zu regulieren. Sie hilft uns zu uns selbst zurückzufinden.
Wir lernen neue Perspektiven einzunehmen, anders umzugehen mit dem Unangenehmen, Schwierigen, Leidvollen in unserem Leben. Wenn wir unsere Achtsamkeit trainieren, nehmen wir bewusst wahr, was im gegenwärtigen Moment geschieht, in uns und um uns herum, und wir erkennen unsere unbewusst und automatisch ablaufenden Verhaltensmuster. So entsteht innerlich ein Handlungsspielraum, ein Raum der es uns ermöglicht, nicht mehr automatisch reagieren zu müssen, sondern angemessener mit den täglichen Herausforderungen umzugehen und so gelassener im Leben zu sein.
Wir glauben, das wir nur einen begrenzten Einfluss auf unser Leben haben. Jedoch wenn wir achtsam sind, können wir unseren Lebensumständen gegenüber eine andere innere Haltung einnehmen… offen, wach und liebevoll mit allem umgehen, was auf uns zukommt. So hat die Kultivierung der Achtsamkeit etwas tief Heilendes.
Achtsamkeit ist eine uns allen innewohnende Fähigkeit, die durch systematisches Üben entwickelt werden kann. Das ist es, was wir in unserem
Zentrum für Bewusstseinsarbeit Stäfa am Zürich See in der Achtsamkeit Werkstatt tun.